Daniel & Jean-Claude Besse

Natation Vélo Course

Sursee (+ AG)

Hier avait lieu la deuxième réunion des cadres de cette année (et c'est aussi la dernière.... on passe bientôt à l'année prochaine, non ). Bon allez je vous rassure, il y en aura d'autres encore cette saison.

RDV donc à 7h du matin au parking de la Blécherette pour partir tous groupés dans la voiture des Antilles (que l'on remercie beaucoup pour le trajet par ailleurs) direction Campus Sursee. Au alentour des 9h là-bas, on a tout d'abord le droit à une petite théorie. Pas mal de répétitions par rapport à la dernière fois et quelques nouveautés principalement sur l'entraînement des pros (comme si on en était déjà !). On apprend donc qu'on doit faire minimum 16km de natation, 160km de vélo et 55km de course par semaine... ils s'étonnent ensuite que personne n'atteigne ce minimum.

Test 8x100m

On part ensuite à la piscine qui se situe dans le même bâtiment juste en-dessous. Avec Jean-Claude et Valentin, nous sommes dans la première série, ce qui signifie qu'il ne nous reste que 20-25' avant le début du test. Échauffement chacun pour soi, puis départ. Comme d'habitude, ça part très fort  : même Nils (le meilleur nageur, il m'a pris passé 50m sur les 800m) en sera étonné à la fin.

Pour moi, les premiers se passent très bien. Je prend tout de suite un peu d'avance sur Jean-Claude qui est dans la même ligne que moi et nage au même rythme que Robin dans la ligne d'à côté. Entre le troisième et le quatrième, il me semblait être égalité avec lui mais après les 10 secondes de pause, je repars avec 2 bons mètres à mon avantage. On a les deux exactement le même tempo jusqu'à la fin (malgré certainement une baisse de régime). Je finis en 9'56", à quelques secondes de mon temps de septembre : tout à fait normal. Robin reste 3" derrière ; Jean-Claude doit se situer entre 10'10" et 10'15".

Après quelques brasses de retour au calme, on doit attendre que les autres séries fassent leur test. S'ensuit deux petites séries progressives (de lentement à moyen-vite, pas de sprint) avec un peu de 4 nages. Juste 1km avant de quitter le bassin.

Après-midi en salle

Après un bon petit diner à la cafétéria et une photo de groupe sur les escaliers, direction la salle de gym. Quelques tours en course et des petits exercices de rapidité par deux en guise d'échauffement. Vient ensuite la série endurance et force : Corde à sauter - pompes - corde - abdos - corde. D'abord 90" de chaque, puis 60", 30", 15", et on aime tellement ça qu'on remonte la pyramide. Les longues séries (bien qu'à faire moins dynamiquement que les plus plus courtes) sont quasiment impossible à tenir pour les pompes. Après cela, les exercices sont nettement plus courts : ce ne sont que des exemples que l'on pourrait refaire chez nous.

Une bonne douche et il est déjà l'heure de rentrer. Au revoir et joyeux Noël à tous, rdv le 17 janvier avec les parents cette fois-ci puisqu'ils auront leur réunion à eux (pendant que nous on s'entraine).

AG

Retour avec un petit détour par la périphérie de Bulle pour déposer Léandro. A peine une demi-heure à la maison, puis départ à l'AG. Résumé des activités du club, mais également suivie d'une partie un peu plus festive.

Longue journée donc, mais c'était très sympa... aussi bien d'un côté que de l'autre !

Daniel



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