Daniel & Jean-Claude Besse

Natation Vélo Course

Une bonne amélioration

Après la news de la semaine passée, on a mis l'accent sur la natation ces derniers jours. Presque 6 heures de natation plus tard, le moral va déjà nettement mieux : les entraînements m'ont semblé passer très vite ! On a fait passablement de "résistance" : longues séries de 400 à 800m avec relativement peu d'intensité, ça permet de faire notamment 3km en à peine une heure. Pas trop fatigué (juste un peu mal autour de la nuque) et l'impression, à chaque fois, que "l'entraînement est déjà fini ?"... Allez comprendre, la semaine passée c'était pas plutôt "quand est-ce que ce bassin finira ?!?"


C'est pas beau Lavaux en automne ?? (Photo : diapo.ch)
Sinon, pour la semaine, on peut noter une séance bien corsée à pied jeudi soir, dont les cuisses/adducteurs ressentent encore quelques courbatures : 20 minutes d'échauffement suivies de petits exercices casse-pattes (du genre fentes, petits sprints, ...) et pour agrémenter le tout 15*300m avec comme pause 100m en trottinant, rythme libre. C'est horriblement traître : à chaque fois c'est un autre qui passe devant et essaie de lâcher les autres, on se retrouve parfois à faire 100m de pause en 22" !! La vitesse me semble pas trop élevée au départ (env. 1'00" au 300m), mais ça vient vite difficile. Il faut dire qu'en tout (pauses comprises), on a fait les 6km en env. 23'30", soit 3'55/km...

Et aujourd'hui, beau temps oblige, petite sortie vélo au Lavaux... Petite Corniche, Lac de Bret, Savigny et retour par Châlet-à-Gobet, puis Cugy, Cheseaux et Crissier... environ 58km à 25km/h de moyenne, avec des paysages magnifiques !!



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